fuerza.blo.gg

Jag älskar att få en bra start på dagen. För mig involverar det två av mina absoluta favoritsysselsättningar: någon form av fysiskt aktivitet följt av en stor frukost i lugn och ro, givetvis med tillhörande balja svart kaffe. Alltihop tillsammans kan väl inte bli annat än bra? Kanske, fast det ska mycket till!

Det fysiska denna morgon stod en halvtimmes PW följt av 15 min Leaner legs med Nike Training Club för. Jösses. Fem övningar á 1 minut, UTAN recovery, jaha då. I fix! Tänkte jag, men underskattade visst dessa 15 minuter en aning. Alterning step back lunges (två 5 kg-viktplattor), Drop squat jumps, Deadlift (två 5 kg-viktplattor), Jump wood chops (en 5 kg) och side lunge with rotation (en 5 kg). Efter tre varv med dessa övningar ville jag helst lägga mig pladask på trägolvet och dö lite. Men...

... brakfrukost väntade ju runt hörnet! Ingenting går ju upp emot det, typ... Om intresse finns, delar jag gärna med mig! Ett stekt ägg, vilket är standard hemma hos fröken Möller. Knäckis med keso, kalkon och avokado - lovely. Istället för sedvanlig, pimpad kesella-blandning, blev det lite fiberhavregryns-/kruskakli-gröt idag. Även denna pimpad - såklart!! - med banan, päron, en fryst jordgubbe, lite kesella, mormors gudomliga äpplemos, kanel, solrosfrön och sist lite krossade valnötter. Mumma!

Hur startar du DIN dag? Gör det på ett starkt och NJUTBART sätt och du har alla förutsättningar för en grym dag. Våga tro på det!

... har (nästan alltid) guld i mun! Förutom när jag försöker tvinga i mig kosttillskottet Mivi total sport! Blahaa, vad illa den smakar, men kan den hålla min vintersnuva bort så härdar jag ut! Jag brukar inte vara den som är kinkig, men i detta läget måste jag nog bryta trenden och köpa en juice att blanda ut de dagliga 2 matskedarna med. Uuh.

Något som dock blir till guld i mun är hemmagjort fröknäcke med keso, kalkon och avokado - SUPERKOMBO hey!!

Med gårdagkvällens gudomliga laxlasagne i magen, snörade jag imorse på mig mina Saucony Kinvara för en tänkt löprunda innan frulle. Regnet tänkte dock annorlunda och bestämde sig för att börja vräka ner över Ärenprisgatan precis när jag skulle gå utanför dörren. Istället för att sticka ut och pina mig, fick jag den briljanta idén att plocka fram gummibandet och viktplattan och låta CXWORX™ release nummer 8 strömma ur högtalaren - vilken start på oktober! Jag hade inte kunnat kicka igång en ny månad på ett bättre och mer effektivt sätt. Där i min ensamhet på trägolvet.

Låt den nya månaden bli DIN månad!!

P.S. Laxlasagnen finns förresten att hitta i ICAs Buffé-tidning, nr 9 2011. Så leta fram den därhemma i gömmorna, för det är orgasm-i-hela-munnen på den där rätten alltså!!

... som efter en liten löptur! Med 4 km i benen har jag precis avnjutit en ÅH, SÅ GOD frukost. Helt klart dagens bästa mål! Speciellt efter en gnutta fysisk aktivitet så att morgonhungern hinner infinna sig. För den som är nyfiken ser min frukost oftast ut som följer; kaffe(!!) en rostad macka (idag hembakat morotsbröd) med lätt-räkost och ett stekt ägg, en knäckis (idag hemmagjort med frön) med keso och tomat och sist men inte minst efterrätten! Kesella lätt med frukt/bär och lite müsli, som kan varieras i det oändliga. Så grymt bra! Idag smaksattes kesellan med lite Funlight Wildberry och toppades med skivad banan, hackat äpple, lite blåbär och Ica Gott livs müsli med tranbär och pumpafrön. MUMS. Nämnde jag att frukosten är det klart bästa och mest njutbara målet?!

Just for your in... spiration! Rocka DIN fredag nu!!

... kan man likväl låta den göra det! Kvällens påhitt, med inspiration från ett recept jag hittade på appen Kokaihop.se, består av följande;

200 g kidneybönor (avhällda och sköljda)
200 g strimlad vitkål
1 tomat, finhackad
Ca 1/4 rödlök, finhackad
1 dl Kesella lätt, 1%
Ca 1/4 dl Sweet chilisås
Lite flingsalt
En gnutta chiliflakes

Blanda alltihop och servera till precis vad du vill! I mitt fall denna afton thai-/soja-/sesammarinerad (och sedan stekt) kyckling, från the one and only Hälsokokboken. Tror minsann att en ny, fräsch och även rättså nyttig favorit är född - enjoy!