fuerza.blo.gg

Tänk att två fredagar kan vara så fantastiskt olika. Förra fredagen innebar heldag med ångestladdat tentaplugg inför måndagens näringsläratenta. Idag är tentan historia, en mindre ångestladdad kurs har kickat igång och jag njuter av stor frulle, inklusive en halvliter kaffe, i lugn och ro i soffan.

Ett löp i fint sällskap blev en skön start på dagen och mer fint ska det bli! Komma ikapp med lite hemmafix, kanske lite bakning och ikväll familjemys ute på Donsö, men innan dess efterlängtad kvartalsutbildning i BODYPUMP™ 84! Har hört att den är revolutionerande - CAN'T WAIT! Spännande med bicepslåten, som är helt... CRAZY! (http://open.spotify.com/track/4U0jhWen1XeACC8AmMIcro).

Med önskan om en bättre fredag! Take charge. Write your own story! <3

Jag älskar att få en bra start på dagen. För mig involverar det två av mina absoluta favoritsysselsättningar: någon form av fysiskt aktivitet följt av en stor frukost i lugn och ro, givetvis med tillhörande balja svart kaffe. Alltihop tillsammans kan väl inte bli annat än bra? Kanske, fast det ska mycket till!

Det fysiska denna morgon stod en halvtimmes PW följt av 15 min Leaner legs med Nike Training Club för. Jösses. Fem övningar á 1 minut, UTAN recovery, jaha då. I fix! Tänkte jag, men underskattade visst dessa 15 minuter en aning. Alterning step back lunges (två 5 kg-viktplattor), Drop squat jumps, Deadlift (två 5 kg-viktplattor), Jump wood chops (en 5 kg) och side lunge with rotation (en 5 kg). Efter tre varv med dessa övningar ville jag helst lägga mig pladask på trägolvet och dö lite. Men...

... brakfrukost väntade ju runt hörnet! Ingenting går ju upp emot det, typ... Om intresse finns, delar jag gärna med mig! Ett stekt ägg, vilket är standard hemma hos fröken Möller. Knäckis med keso, kalkon och avokado - lovely. Istället för sedvanlig, pimpad kesella-blandning, blev det lite fiberhavregryns-/kruskakli-gröt idag. Även denna pimpad - såklart!! - med banan, päron, en fryst jordgubbe, lite kesella, mormors gudomliga äpplemos, kanel, solrosfrön och sist lite krossade valnötter. Mumma!

Hur startar du DIN dag? Gör det på ett starkt och NJUTBART sätt och du har alla förutsättningar för en grym dag. Våga tro på det!

15 minuter med Nike fick starta även denna morgon! Samma kategori (Get focused), samma utformning som Leg sculptor. Flera övningar på varann, 1 minut på varje; Sumo squat with lateral raise, Plank walks, Shoulder press, Single leg deadlift reverse fly, Plank - x 3!! Ett alldeles ypperligt sätt att kicka igång både kroppen och en ny dag! Med en skön, ihållande känsla av att axlarna fick en effektiv omgång, är jag redo för resten av en grym vecka!

Med önskan om en STARK tisdag, vänner!

Idag har jag testat någonting nytt minsann! Det var nog på Facebook som jag sprang på denna app och blev såklart nyfiken! NTC (Nike Training Club) är som en bärbar personlig tränare, mycket praktiskt. Den visar dig övningar, pratar lite teknik, talar om hur länge du ska köra och alltså när det är dags att byta. Idag testkörde jag appen för första gången och det fick bli en "mjukstart" med 15 min träning för ben och rumpa; ett förbestämt program, "Leg sculptor", under kategorin "Get focused". Sammafattningsvis en positiv upplevelse, som byggde på intervaller på 1 minut med 6 övningar i rad (några 30 sek). Totalt blev det tre varv med 30 sek recovery emellan. På 15 min hann jag producera både flås och svett och det blev en skön start på dagen! En brakfrukost på det and I'm ready for the weekend! Jag tänker njuta av den - gör det du med!!

... har (nästan alltid) guld i mun! Förutom när jag försöker tvinga i mig kosttillskottet Mivi total sport! Blahaa, vad illa den smakar, men kan den hålla min vintersnuva bort så härdar jag ut! Jag brukar inte vara den som är kinkig, men i detta läget måste jag nog bryta trenden och köpa en juice att blanda ut de dagliga 2 matskedarna med. Uuh.

Något som dock blir till guld i mun är hemmagjort fröknäcke med keso, kalkon och avokado - SUPERKOMBO hey!!

Har verkligen fastnat för ett citat på en kiropraktor-väns cover photo:

"The pessimist complains about the wind.
The optimist expects it to change.
The realist adjusts the sails."

Tänkvärt i de situationer när saker och ting inte alltid blir som man har tänkt sig.

With love. / Fuerza

Med gårdagkvällens gudomliga laxlasagne i magen, snörade jag imorse på mig mina Saucony Kinvara för en tänkt löprunda innan frulle. Regnet tänkte dock annorlunda och bestämde sig för att börja vräka ner över Ärenprisgatan precis när jag skulle gå utanför dörren. Istället för att sticka ut och pina mig, fick jag den briljanta idén att plocka fram gummibandet och viktplattan och låta CXWORX™ release nummer 8 strömma ur högtalaren - vilken start på oktober! Jag hade inte kunnat kicka igång en ny månad på ett bättre och mer effektivt sätt. Där i min ensamhet på trägolvet.

Låt den nya månaden bli DIN månad!!

P.S. Laxlasagnen finns förresten att hitta i ICAs Buffé-tidning, nr 9 2011. Så leta fram den därhemma i gömmorna, för det är orgasm-i-hela-munnen på den där rätten alltså!!

... som efter en liten löptur! Med 4 km i benen har jag precis avnjutit en ÅH, SÅ GOD frukost. Helt klart dagens bästa mål! Speciellt efter en gnutta fysisk aktivitet så att morgonhungern hinner infinna sig. För den som är nyfiken ser min frukost oftast ut som följer; kaffe(!!) en rostad macka (idag hembakat morotsbröd) med lätt-räkost och ett stekt ägg, en knäckis (idag hemmagjort med frön) med keso och tomat och sist men inte minst efterrätten! Kesella lätt med frukt/bär och lite müsli, som kan varieras i det oändliga. Så grymt bra! Idag smaksattes kesellan med lite Funlight Wildberry och toppades med skivad banan, hackat äpple, lite blåbär och Ica Gott livs müsli med tranbär och pumpafrön. MUMS. Nämnde jag att frukosten är det klart bästa och mest njutbara målet?!

Just for your in... spiration! Rocka DIN fredag nu!!

... kan man likväl låta den göra det! Kvällens påhitt, med inspiration från ett recept jag hittade på appen Kokaihop.se, består av följande;

200 g kidneybönor (avhällda och sköljda)
200 g strimlad vitkål
1 tomat, finhackad
Ca 1/4 rödlök, finhackad
1 dl Kesella lätt, 1%
Ca 1/4 dl Sweet chilisås
Lite flingsalt
En gnutta chiliflakes

Blanda alltihop och servera till precis vad du vill! I mitt fall denna afton thai-/soja-/sesammarinerad (och sedan stekt) kyckling, från the one and only Hälsokokboken. Tror minsann att en ny, fräsch och även rättså nyttig favorit är född - enjoy!

Det var det här jag behövde göra för mig. "Det sägs ju att ärlighet vara längst", som en nära vän sa. Ärlighet mot mig själv i detta fall. Trots att det blev något av det svåraste jag gjort i mitt 23-åriga liv, vet jag i mitt hjärta att det var det rätta och jag är helt trygg i mitt beslut. Med både tacksamhet för det som varit och förväntan inför det som kommer, lägger jag nu fokus på mig själv, att må bra och på att fortsätta längs ärlighetens väg. You should too!

Atomvikt, kolföreningar, elektronnegativitet, vätebindning, alkaner, hexan, metylgrupp, bensen, strukturformel, isomer... aaahh, JAG BLIR GALEN. Förstår inte för mitt liv hur jag ska kunna trycka in allting i min stackars hjärna till nästa fredag, då tentan i organisk kemi och biokemi äger rum. Med en rejäl portion hopplöshet konstaterar jag att när motivationen borde vara på topp, är den näst intill obefintlig. SUCK.

... och ja, jag tänker klaga lite till. För jag har åkt på en vrålförkylning efter lördagens urladdning på Super Saturday. Lite mera hopplöshet på det?! Jo tack. Jag vill ju träna. Träna hårt, bli starkare igen. Men kanske kommer jag bli just starkare om jag faktiskt vilar mig i form. Åtminstone till imorgon kväll, då min CXWORX™ står på programmet... men som min kära S och jag konstaterade, vi behöver nog öva på att vara lite rastlösa och "bara vara". Händer inte alltför ofta i unga fröken Möllers liv kan jag tala om. Kanske är det det som kroppen desperat försöker tala om för huvudet, i och med denna systemkrasch... CHILLA LITE. Svårt, men välbehövligt. Sådär, slut på klagandet! Vänder blicken mot
underarmen och tänker nu vända motgång till framgång - let's go!