fuerza.blo.gg

15 minuter med Nike fick starta även denna morgon! Samma kategori (Get focused), samma utformning som Leg sculptor. Flera övningar på varann, 1 minut på varje; Sumo squat with lateral raise, Plank walks, Shoulder press, Single leg deadlift reverse fly, Plank - x 3!! Ett alldeles ypperligt sätt att kicka igång både kroppen och en ny dag! Med en skön, ihållande känsla av att axlarna fick en effektiv omgång, är jag redo för resten av en grym vecka!

Med önskan om en STARK tisdag, vänner!

Idag har jag testat någonting nytt minsann! Det var nog på Facebook som jag sprang på denna app och blev såklart nyfiken! NTC (Nike Training Club) är som en bärbar personlig tränare, mycket praktiskt. Den visar dig övningar, pratar lite teknik, talar om hur länge du ska köra och alltså när det är dags att byta. Idag testkörde jag appen för första gången och det fick bli en "mjukstart" med 15 min träning för ben och rumpa; ett förbestämt program, "Leg sculptor", under kategorin "Get focused". Sammafattningsvis en positiv upplevelse, som byggde på intervaller på 1 minut med 6 övningar i rad (några 30 sek). Totalt blev det tre varv med 30 sek recovery emellan. På 15 min hann jag producera både flås och svett och det blev en skön start på dagen! En brakfrukost på det and I'm ready for the weekend! Jag tänker njuta av den - gör det du med!!

... har (nästan alltid) guld i mun! Förutom när jag försöker tvinga i mig kosttillskottet Mivi total sport! Blahaa, vad illa den smakar, men kan den hålla min vintersnuva bort så härdar jag ut! Jag brukar inte vara den som är kinkig, men i detta läget måste jag nog bryta trenden och köpa en juice att blanda ut de dagliga 2 matskedarna med. Uuh.

Något som dock blir till guld i mun är hemmagjort fröknäcke med keso, kalkon och avokado - SUPERKOMBO hey!!

Har verkligen fastnat för ett citat på en kiropraktor-väns cover photo:

"The pessimist complains about the wind.
The optimist expects it to change.
The realist adjusts the sails."

Tänkvärt i de situationer när saker och ting inte alltid blir som man har tänkt sig.

With love. / Fuerza

Med gårdagkvällens gudomliga laxlasagne i magen, snörade jag imorse på mig mina Saucony Kinvara för en tänkt löprunda innan frulle. Regnet tänkte dock annorlunda och bestämde sig för att börja vräka ner över Ärenprisgatan precis när jag skulle gå utanför dörren. Istället för att sticka ut och pina mig, fick jag den briljanta idén att plocka fram gummibandet och viktplattan och låta CXWORX™ release nummer 8 strömma ur högtalaren - vilken start på oktober! Jag hade inte kunnat kicka igång en ny månad på ett bättre och mer effektivt sätt. Där i min ensamhet på trägolvet.

Låt den nya månaden bli DIN månad!!

P.S. Laxlasagnen finns förresten att hitta i ICAs Buffé-tidning, nr 9 2011. Så leta fram den därhemma i gömmorna, för det är orgasm-i-hela-munnen på den där rätten alltså!!