fuerza.blo.gg

Jag älskar att få en bra start på dagen. För mig involverar det två av mina absoluta favoritsysselsättningar: någon form av fysiskt aktivitet följt av en stor frukost i lugn och ro, givetvis med tillhörande balja svart kaffe. Alltihop tillsammans kan väl inte bli annat än bra? Kanske, fast det ska mycket till!

Det fysiska denna morgon stod en halvtimmes PW följt av 15 min Leaner legs med Nike Training Club för. Jösses. Fem övningar á 1 minut, UTAN recovery, jaha då. I fix! Tänkte jag, men underskattade visst dessa 15 minuter en aning. Alterning step back lunges (två 5 kg-viktplattor), Drop squat jumps, Deadlift (två 5 kg-viktplattor), Jump wood chops (en 5 kg) och side lunge with rotation (en 5 kg). Efter tre varv med dessa övningar ville jag helst lägga mig pladask på trägolvet och dö lite. Men...

... brakfrukost väntade ju runt hörnet! Ingenting går ju upp emot det, typ... Om intresse finns, delar jag gärna med mig! Ett stekt ägg, vilket är standard hemma hos fröken Möller. Knäckis med keso, kalkon och avokado - lovely. Istället för sedvanlig, pimpad kesella-blandning, blev det lite fiberhavregryns-/kruskakli-gröt idag. Även denna pimpad - såklart!! - med banan, päron, en fryst jordgubbe, lite kesella, mormors gudomliga äpplemos, kanel, solrosfrön och sist lite krossade valnötter. Mumma!

Hur startar du DIN dag? Gör det på ett starkt och NJUTBART sätt och du har alla förutsättningar för en grym dag. Våga tro på det!

15 minuter med Nike fick starta även denna morgon! Samma kategori (Get focused), samma utformning som Leg sculptor. Flera övningar på varann, 1 minut på varje; Sumo squat with lateral raise, Plank walks, Shoulder press, Single leg deadlift reverse fly, Plank - x 3!! Ett alldeles ypperligt sätt att kicka igång både kroppen och en ny dag! Med en skön, ihållande känsla av att axlarna fick en effektiv omgång, är jag redo för resten av en grym vecka!

Med önskan om en STARK tisdag, vänner!

Idag har jag testat någonting nytt minsann! Det var nog på Facebook som jag sprang på denna app och blev såklart nyfiken! NTC (Nike Training Club) är som en bärbar personlig tränare, mycket praktiskt. Den visar dig övningar, pratar lite teknik, talar om hur länge du ska köra och alltså när det är dags att byta. Idag testkörde jag appen för första gången och det fick bli en "mjukstart" med 15 min träning för ben och rumpa; ett förbestämt program, "Leg sculptor", under kategorin "Get focused". Sammafattningsvis en positiv upplevelse, som byggde på intervaller på 1 minut med 6 övningar i rad (några 30 sek). Totalt blev det tre varv med 30 sek recovery emellan. På 15 min hann jag producera både flås och svett och det blev en skön start på dagen! En brakfrukost på det and I'm ready for the weekend! Jag tänker njuta av den - gör det du med!!

... som efter en liten löptur! Med 4 km i benen har jag precis avnjutit en ÅH, SÅ GOD frukost. Helt klart dagens bästa mål! Speciellt efter en gnutta fysisk aktivitet så att morgonhungern hinner infinna sig. För den som är nyfiken ser min frukost oftast ut som följer; kaffe(!!) en rostad macka (idag hembakat morotsbröd) med lätt-räkost och ett stekt ägg, en knäckis (idag hemmagjort med frön) med keso och tomat och sist men inte minst efterrätten! Kesella lätt med frukt/bär och lite müsli, som kan varieras i det oändliga. Så grymt bra! Idag smaksattes kesellan med lite Funlight Wildberry och toppades med skivad banan, hackat äpple, lite blåbär och Ica Gott livs müsli med tranbär och pumpafrön. MUMS. Nämnde jag att frukosten är det klart bästa och mest njutbara målet?!

Just for your in... spiration! Rocka DIN fredag nu!!